Veja suas gorduras desaparecerem em até 4 semanas.
Muita gente já sabe que o limão é antioxidante e diurético, duas propriedades extremamente benéficas para o corpo humano. Além de rejuvenescer, ainda auxilia na perda de peso.
Hoje você vai conhecer uma dieta maravilhosa que promete fazer você perder 10 quilos em até 4 semanas. Trata-se de um cardápio completo, organizado por nutricionistas especializados, para quem deseja perder barriga e equilibrar o organismo.
Conhecendo as refeições com limão
O mais importante é saber que há extensas possibilidades de utilizar o limão em suas refeições. De acordo com os especialistas, o consumo diário da fruta é capaz de tornar mais eficiente a digestão, aumentar a saciedade, facilitar o trabalho celular, eliminar o excesso de sódio e reduzir a vontade de comer doces.
Confira o cardápio abaixo, com diversas alternativas de refeições com limão.
Primeiro dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com gengibre e limão
- Café da manhã: 1 copo de suco de limão, acerola e agrião, com 1 torrada integral e margarina ou manteiga.
- Lanche da manhã: 200ml de água saborizada com gengibre e limão + 1 castanha-do-Pará
- Almoço: Salada de alface, tomate, brócolis e pepino + 1 filé de frango grelhado + 1 batata pequena assada + temperos
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com gengibre e limão
- Jantar: Salada de alface, tomate, brócolis e pepino + 1 pão sírio recheado com patê + 200ml de água saborizada com cenoura, limão e hortelã.
- Ceia: 200ml de água saborizada com gengibre e limão + 1/2 polpa de abacate com gotas de limão e 1 colher de mel.
Segundo dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com berinjela e limão
- Café da manhã: 200ml de suco de couve, uva e alface + 1 fatia de pão integral com manteiga ou margarina
- Lanche da manhã: 200ml de água saborizada com berinjela e limão + 2 damascos seco e 4 amêndoas
- Almoço: 2 ovos cozidos + 2 pedaços de mandioca cozida + salada de rúcula, repolho, abobrinha e beterraba
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com berinjela e limão
- Jantar: Tomate + chuchu + creme de aveia com abobrinha
- Ceia: Ricota com 3 bolachas água e sal + chá-ver com gotas de limão
Terceiro dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com limão e açafrão.
- Café da manhã: 200ml de suco de abacaxi, gengibre, hortelã e melancia + 3 bolachas água e sal com queijo de soja
- Lanche da manhã: 200ml de chá de hibisco + 2 nozes + 1 colher de uvas passas
- Almoço: Salada de alface, vagem, nabo e espinafre + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 colher de lentilhas
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com açafrão e limão
- Jantar: salada de pepino, tomate, cenoura e alface + 200ml de suco de amora, coco e espinafre + 1 fatia de pão integral com patê de ervas finas.
- Ceia: 1 maçã assada com canela.
Quarto dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com limão
- Café da manhã: 200ml de suco de morango, agrião e abacaxi + 2 fatias de pão sírio com queijo de soja
- Lanche da manhã: Chá-verde com limão + 2 avelãs + uma fruta
- Almoço: Salada de agrião, chuchu, couve-flor + 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com limão
- Jantar: Salada de alface roca, abobrinha e cenoura + sopa de ervilhas
- Ceia: cenouras baby + chá de gengibre com limão
Quinto dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com limão e ameixa
- Café da manhã: Salada de frutas + 1 colher de aveia + 1 colher de gérmen de trigo
- Lanche da manhã: Salada de acelga, brócolis, quiabo e rabanete + 1 omelete com 2 ovos + 1 batata doce assada
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com limão e ameixa
- Jantar: 200ml de suco de laranja com abaxi e hortelã + 2 colheres de abacate e couve + 4 colheres de quinoa
- Ceia: 2 torradas integrais com geleia de frutas + chá de maçã com canela
Sexto dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com limão e chia
- Café da manhã: 200ml de suco de maçã, couve e gengibre
- Lanche da manhã: 7 biscoitos de arroz integral com homus
- Almoço: Filé de peixe grelhado + 1 colher de arroz integral + salada de rúcula, cenoura e alface
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com limão e chia
- Jantar: suco de morango com laranja + salada de repolho e tomate + 2 colheres de polpa de abacate + 1 berinjela assada com molho de tomate, queijo de soja e orégano.
- Ceia: 2 fatias de abacaxi com raspas de limão
Sétimo dia:
- Antes do café da manhã: 200ml de água saborizada com limão, gengibre e pepino.
- Café da manhã: iogurte desnatado com chia e granola
- Lanche da manhã: suco de melancia com limão e linhaça
- Almoço: 2 colheres de carne moída + 1 porção de macarrão com molho de tomate + salada de alface, pepino, tomate e brócolis.
- Lanche da tarde: 200ml de água saborizada com limão, gengibre e pepino
- Jantar: Suco de limão + filé de peixe grelhado + 3 tomates cozidos no vapor + salada de brócolis e cenoura
- Ceia: gelatina diet.
Como preparar a água saborizada:
Independente do sabor da sua água, para prepará-la é muito simples! Basta você cortar os ingredientes que vão dar sabor à misturo de água. Deixe-os resfriando na geladeira durante toda a noite e beba no dia seguinte. Em alguns casos, você pode adicionar algumas gotas de adoçante.
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